9 अप्रैल (भारत बानी) : गर्मियां आ गई हैं और पारा चढ़ना शुरू हो चुका है। आने वाले दिनों में, लू देश के कई हिस्सों को अपनी चपेट में ले लेगी, जिससे हीटस्ट्रोक जैसे स्वास्थ्य जोखिम और रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि और ऐसी अन्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाएगा। भारत में हर साल भीषण गर्मी के कारण कई लोगों की जान चली जाती है। लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहना, पर्याप्त पानी न पीना और अत्यधिक गर्मी से निपटने में हमारे महत्वपूर्ण अंगों की कम क्षमता घातक साबित हो सकती है। न केवल भारत, बल्कि दुनिया के कई हिस्से चल रहे जलवायु संकट के कारण लू की स्थिति का सामना कर रहे हैं। यदि पुनर्जलीकरण के लिए तत्काल कार्रवाई नहीं की गई तो शरीर से अतिरिक्त पानी की कमी और शरीर के अधिक गर्म होने से गंभीर समस्या हो सकती है।
अधिक गर्मी के संपर्क में आने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, रक्तचाप, गर्भवती महिलाओं में खराब जन्म परिणाम और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
डॉ. तुषार तायल, सलाहकार-आंतरिक चिकित्सा, सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम ने एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में बताया कि कैसे उच्च तापमान शरीर और दिमाग को प्रभावित कर सकता है और चरम स्थितियों में मृत्यु का कारण भी बन सकता है।
कैसे जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकती है गर्मी?
1. यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है
हीटवेव सभी आयु समूहों के लिए परेशानी भरा हो सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से बुजुर्गों या उन लोगों के लिए घातक साबित हो सकता है जो दवा पर पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं जो शरीर के ताप विनियमन तंत्र को बदल सकते हैं। मधुमेह से पीड़ित लोगों को इन मौसम स्थितियों में अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
“हाल ही में तापमान में वृद्धि हुई है और यह गर्मी की लहर विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए हानिकारक है। अधिक आयु वर्ग के लोग आम तौर पर पुरानी बीमारियों से पीड़ित होते हैं और चिकित्सकीय दवाओं का सहारा लेते हैं जो गर्मी के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बदल सकती हैं। मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना होगा क्योंकि उच्च गर्मी शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, ”डॉ तायल कहते हैं।
2. इससे रक्तचाप बढ़ सकता है
निर्जलीकरण एक और स्वास्थ्य समस्या है जो पसीने और कम पानी के सेवन के कारण शरीर में पानी की तेजी से कमी के कारण उत्पन्न हो सकती है। ऐसी स्थितियों में, रक्तचाप में वृद्धि के कारण हमारे तनाव हार्मोन में वृद्धि का अनुभव किया जा सकता है।
“उच्च पर्यावरणीय तापमान के कारण अत्यधिक पसीना आता है और पानी के सेवन में कमी के साथ, एक व्यक्ति निर्जलित हो सकता है जिसके कारण रक्त केंद्रित हो जाता है और शर्करा बढ़ जाती है। यदि गर्मी का संपर्क जारी रहता है, तो शरीर कोर्टिसोल और वैसोप्रेसिन जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है जो बदले में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और रक्तचाप को बढ़ा सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।
3. कम सोडियम और पोटेशियम का स्तर
हीटवेव के कारण होने वाली दो जीवन-घातक स्थितियाँ हाइपोनेट्रेमिया या कम सोडियम और हाइपोकैलेमिया या कम पोटेशियम हैं। सोडियम शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और निम्न स्तर से सेलुलर सूजन और मस्तिष्क शोफ हो सकता है। हृदय की सामान्य लय और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है। इसका निम्न स्तर अनियमित दिल की धड़कन (अतालता), मांसपेशियों में कमजोरी, पक्षाघात और श्वसन विफलता का कारण बन सकता है।
अत्यधिक पर्यावरणीय तापमान भी निर्जलीकरण और कम सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है जिसे अगर तुरंत ठीक नहीं किया गया तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
4. हृदय और फेफड़ों का स्वास्थ्य
डॉ. तायल कहते हैं, “गर्म मौसम का मतलब है कि आपके शरीर को अपने मुख्य तापमान को सामान्य स्तर पर बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, और यह आपके दिल, फेफड़ों और गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डालता है जो अंतर्निहित हृदय की स्थिति को खराब कर सकता है।”
उन्होंने आगे कहा, “अगर दवाओं को ठीक से संग्रहित न किया जाए तो गर्मी के कारण उनकी शक्ति खत्म हो सकती है और वे अप्रभावी हो सकती हैं।”
गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचाव के लिए जीवनशैली के उपाय
डॉ. तायल द्वारा सुझाए गए कुछ जीवनशैली संबंधी उपाय जिनका गर्मियों के दौरान पालन किया जाना चाहिए:
- प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी या तरल पदार्थ पियें।
- अपने ग्लूकोज़ स्तर की नियमित रूप से निगरानी करें।
- शराब का सेवन कम करें क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है और रक्त शर्करा बढ़ सकती है।
- बहुत अधिक कप चाय और कॉफी से बचें क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को बढ़ाते हैं।
- अतिरिक्त शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- दिन के ठंडे, कम नमी वाले समय में व्यायाम करें।
कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें लोग गर्मियों के दौरान अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, वे हैं नारियल पानी, छाछ और ताजा नीबू पानी, रोजाना दो मौसमी फल जैसे तरबूज, पपीता और आम और खट्टे फल, दही और दही, हरी पत्तेदार सब्जियां और सब्जियों का रस। , खीरा, सलाद पत्ते और टमाटर।
