18 अप्रैल (भारत बानी) : सी-पीटीएसडी, या कॉम्प्लेक्स पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को पीटीएसडी के लक्षणों के साथ-साथ कुछ अतिरिक्त लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है, जैसे भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई, गुस्सा महसूस करना और किसी पर भरोसा न कर पाना। “जटिल PTSD बस इतना ही जटिल है। थेरेपी अक्सर दीर्घकालिक होती है और चिकित्सक और ग्राहक दोनों के लिए खुद को भ्रमित करना या प्रक्रिया में फंसना असामान्य नहीं है। ये कुछ सार्वभौमिक लक्ष्य हैं जिन्हें मैं सी-पीटीएसडी वाले अपने सभी ग्राहकों के लिए ध्यान में रखता हूं। थेरेपिस्ट समर फोरलेन्ज़ा ने लिखा, ”जब मैं फंस जाता हूं या कहां जाना है इसके बारे में भ्रमित महसूस करता हूं तो वे मेरा मार्गदर्शन करने में मदद करते हैं और मैंने उन्हें बेहद मददगार पाया है।”
चुनौती से बचाव: दर्दनाक अनुभवों और कठिन भावनाओं से भागने के बजाय, हमें उनका सामना करने और उनके पैटर्न को समझने और यह जानने की जरूरत है कि वे पूर्वानुमानित हैं। तभी हम उन्हें संबोधित कर सकते हैं और कठिन भावनाओं से बचना सीख सकते हैं।
स्वायत्तता और आत्मनिर्णय को बढ़ाएँ: हमें यह समझने की ज़रूरत है कि आघात कहाँ से आ रहा है और फिर कहानी को बदलने के लिए इस पर विचार करना चाहिए। इससे आघात को स्वस्थ तरीके से संबोधित करने और यह जानने में मदद मिलती है कि हम इससे उबर सकते हैं।
बड़ी भावनाओं को प्रबंधित करने और सुधारने की क्षमता में सुधार: शारीरिक संवेदनाओं और बड़ी भावनाओं के बारे में जागरूक रहना सीखना और उन्हें पहचानना और लेबल करना उन तरीकों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है जिनसे हम अपनी मदद कर सकते हैं।
स्वयं और व्यक्तिगत पहचान की भावना को बढ़ाना: अक्सर आघात से बचे लोग खुद पर और अपनी पहचान पर संदेह करते हैं। हमें खुद को खोजने, यह जानने पर काम करने की जरूरत है कि हम क्या कर सकते हैं और खुद का बेहतर संस्करण बनने के लिए इस पर काम करना होगा।
मन-शरीर के विभाजन को सुधारें: शरीर से अधिक जुड़े रहने से शरीर में जागरूकता पैदा करने में मदद मिलती है। इससे हमें शारीरिक संवेदनाओं पर विचार करने में मदद मिलती है।
व्यक्तिगत नियंत्रण की भावना बढ़ाएँ: हमें उन चीज़ों के बारे में गर्व महसूस करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए जिनमें हम अच्छे हैं, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएँ और नकारात्मक भावनाओं की बौछार महसूस किए बिना अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें।
दर्दनाक पुनर्मूल्यांकन को पहचानें: संकट प्रबंधन और सुरक्षा योजना हमें अपने पैटर्न को समझने और संस्करणों को बदलने में काम करने में मदद करती है।
पुरानी लाचारी को संबोधित करें: ट्रॉमा थेरेपी में लक्ष्य निर्धारण, निर्णय लेना और सीमा प्रबंधन शामिल है। इससे असहायता की भावना से निपटने में मदद मिलती है जो आमतौर पर आघात से बचे लोगों में देखी जाती है।