23 मई 2024 : जैसे-जैसे गर्मी का मौसम तेजी से नजदीक आ रहा है, बहुत से लोग आंखों की देखभाल के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, विशेष रूप से मौजूदा आंखों की स्थिति वाले लोगों के लिए, हालांकि, बढ़ता तापमान आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कर सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है और उपेक्षा करने पर संभावित गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया में 15 मिलियन लोग मोतियाबिंद से अंधे हैं और इनमें से 10% व्यक्तियों की स्थिति का कारण पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आना हो सकता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, आगरा के सरोजिनी नायडू मेडिकल कॉलेज में नेत्र विज्ञान विभाग की एसोसिएट प्रोफेसर, कॉर्निया और ओकुलर सरफेस कंसल्टेंट डॉ. शेफाली मजूमदार ने आंखों पर गर्मियों की गर्मी के प्रभाव का पता लगाया और विशेष रूप से व्यक्तियों के लिए दृष्टि की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए। नेत्र रोगों से निपटना।
उन्होंने गर्मी के मौसम में अक्सर होने वाली आंखों की समस्याओं पर प्रकाश डाला –
- सूखी आंखें: गर्म और शुष्क मौसम के कारण आंसुओं का वाष्पीकरण बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखी आंखें और असुविधा हो सकती है।
- कॉर्निया की सनबर्न (फोटोकेराटाइटिस): सूरज की रोशनी से यूवी विकिरण के अत्यधिक संपर्क से, विशेष रूप से बाहरी गतिविधियों के दौरान, कॉर्निया पर सनबर्न हो सकता है, जिससे दर्द, लालिमा और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है।
- एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस: गर्मी के महीनों के दौरान पराग, धूल और अन्य एलर्जी अधिक प्रचलित होती है, जिससे आंखों में खुजली, लालिमा और पानी आना जैसी एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं।
- मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ जाता है: पर्याप्त सुरक्षा के बिना यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन का विकास हो सकता है, जिससे समय के साथ दृष्टि हानि हो सकती है।
- कॉन्टैक्ट लेंस से संबंधित समस्याएं: गर्मी और नमी कॉन्टैक्ट लेंस के आराम और फिट को प्रभावित कर सकती है, जिससे सूखापन, जलन और जीवाणु संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
गर्मियों की धूप से आँखों को बचाना: आवश्यक सुरक्षा युक्तियाँ
डॉ. शेफाली मजूमदार ने आश्वासन दिया कि व्यक्ति निम्नलिखित सुरक्षात्मक उपाय अपनाकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि चिलचिलाती गर्मी की धूप में उनकी आंखें सुरक्षित और आरामदायक रहें –
- धूप का चश्मा चयन: धूप का चश्मा एक फैशन सहायक और आंखों के लिए एक सुरक्षात्मक उपाय दोनों के रूप में काम करता है। ऐसे धूप के चश्मे का चयन करें जो पूर्ण UVA और UVB सुरक्षा प्रदान करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि वे पूरे नेत्र क्षेत्र को कवर करते हैं।
- छाया की तलाश: चरम धूप के घंटों के दौरान जब बाहर निकलते हैं, तो हानिकारक यूवी किरणों के सीधे संपर्क को कम करने और दृष्टि संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए व्यक्तियों को जब भी संभव हो छाया की तलाश करनी चाहिए।
- सूखी आंखों का प्रबंधन: गर्मियों में तेज हवाओं और उच्च तापमान के कारण ड्राई आई सिंड्रोम बढ़ सकता है। पूर्ण कवरेज वाला धूप का चश्मा पहनने और चिकनाई वाली आई ड्रॉप का उपयोग करने से असुविधा कम हो सकती है और संभावित दृष्टि हानि को रोका जा सकता है।
- जलयोजन: आंखों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त जलयोजन महत्वपूर्ण है। गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण को रोकने और आंखों से संबंधित चिंताओं को दूर करने के लिए व्यक्तियों को खूब पानी पीना चाहिए और हाइड्रेटिंग फलों का सेवन करना चाहिए।
- स्वस्थ आहार: पौष्टिक आहार बनाए रखने से आंखों के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है और प्राकृतिक सुरक्षा मिल सकती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अखरोट और सैल्मन, आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने भोजन में प्रचुर मात्रा में हरी सब्जियाँ शामिल करने से आंखों के सर्वोत्तम स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
- स्क्रीन टाइम को सीमित करना: पूरे दिन ब्रेक लागू करके और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करके स्क्रीन टाइम को सीमित किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, स्क्रीन पर नीली रोशनी फिल्टर का उपयोग करने और स्क्रीन की चमक को समायोजित करने से आंखों के तनाव और परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।
दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करके, व्यक्ति गर्मियों की तेज धूप से अपनी आंखों की रक्षा कर सकते हैं और यह जरूरी है कि इस मौसम में आंखों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज न करें। यदि कोई असुविधा या दृष्टि संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो संपूर्ण जांच के लिए नेत्र देखभाल केंद्र में पेशेवर देखभाल लेने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
