10 दिसंबर 2024 (भारत बानी ब्यूरो ) – 3 Hard Work Reduce Biological Age:
अगर आप हमेशा फिट और जवां दिखना चाहते हैं, तो नियमित मेहनत कीजिए। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में तीन बार वेट लिफ्टिंग जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, उनकी बायलॉजिकल उम्र 8 साल तक घट सकती है। इसका मतलब है कि आप जब भी एक्सरसाइज करें, सप्ताह में तीन दिन वेट उठाने की आदत डालें, इससे आपकी उम्र के साथ आपके चेहरे पर भी जवानी बनी रहेगी। अध्ययन के अनुसार, वेट लिफ्टिंग करने वाले लोग अपनी उम्र के अन्य लोगों से ज्यादा जवान नजर आते हैं।
अपनी उम्र से जवान दिखना:
डेलीमेल की रिपोर्ट के अनुसार, वेट लिफ्टिंग से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, साथ ही यह बायलॉजिकल उम्र को भी घटाती है। 4800 लोगों पर किए गए अध्ययन में यह साबित हुआ कि वेट लिफ्टिंग करने से शरीर के महत्वपूर्ण अंग जैसे हार्ट, लिवर, किडनी और स्किन की उम्र कम होती है, जिससे आप अपने हमउम्र से ज्यादा जवान नजर आते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, हर वयस्क को सप्ताह में 150 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिसमें 75 मिनट हार्ड एक्सरसाइज शामिल हो।
डीएनए में टेलोमेयर लंबा:
अध्ययन में कहा गया कि वेट लिफ्टिंग से सिर्फ हड्डियां और मांसपेशियां ही नहीं बल्कि पैर, बैक और पेट भी मजबूत होते हैं। सप्ताह में तीन दिन वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज करने से डीएनए के टेलोमेयर की लंबाई बढ़ती है। टेलोमेयर डीएनए के अंत में होता है और उम्र बढ़ने के साथ उसकी लंबाई घटती है। ज्यादा दिन तक जीने वाले और जवान दिखने वाले लोगों में टेलोमेयर की लंबाई धीरे-धीरे घटती है और यह लंबा रहता है। ब्लड सैंपल में वेट लिफ्टिंग करने वाले व्यक्तियों के टेलोमेयर लंबे पाए गए, जिससे उनकी बायलॉजिकल उम्र 8 साल तक कम थी।
सारांश – एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में तीन बार वेट लिफ्टिंग करने से बायलॉजिकल उम्र 8 साल तक घट सकती है। वेट लिफ्टिंग से हड्डियां, मांसपेशियां और महत्वपूर्ण अंग मजबूत होते हैं, जिससे व्यक्ति अपनी उम्र से ज्यादा जवान दिखता है। इस प्रक्रिया में डीएनए के टेलोमेयर की लंबाई बढ़ती है, जो उम्र बढ़ने के साथ घटती है। नियमित वेट लिफ्टिंग से टेलोमेयर लंबा रहता है, जिससे बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
