Natural Ways To Boost Fertility 14 जनवरी 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) -: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान बिगड़ गया है. इसका सीधा असर महिला और पुरुषों की फर्टिलिटी पर पड़ रहा है. तमाम कपल्स को फर्टिलिटी कमजोर होने के कारण संतान सुख नहीं मिल पा रहा है और वे बच्चे पैदा करने के लिए आईवीएफ का सहारा ले रहे हैं. कम उम्र में फर्टिलिटी कमजोर होने से लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. अगर आपकी फर्टिलिटी भी कमजोर हो रही है, तो कुछ अच्छी आदतों से इसे बूस्ट किया जा सकता है. इससे इनफर्टिलिटी और शारीरिक कमजोरी भी दूर हो जाएगी.
मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक फर्टिलिटी को बूस्ट करने के लिए अच्छा खान-पान बेहद जरूरी है. सही पोषण से शरीर की इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है और रिप्रोडक्टिव सिस्टम भी दुरुस्त होता है. महिला और पुरुषों को फर्टिलिटी बूस्ट करने के लिए शतावरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजा फल और साबुत अनाज खाने चाहिए. इसके अलावा विटामिन C और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा सभी को जंक फूड्स अवॉइड करने चाहिए. जंक फूड में मौजूद कई पदार्थ फर्टिलिटी पर बुरा असर डाल सकते हैं.
मेंटल स्ट्रेस की वजह से लोगों की फर्टिलिटी बर्बाद हो सकती है. लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जो रिप्रोडक्टिव सिस्टम को बुरी तरह प्रभावित करता है. इससे बचने के लिए ध्यान, योग और फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. नियमित योगाभ्यास से मानसिक शांति मिलती है, जिससे हार्मोनल असंतुलन और फर्टिलिटी से संबंधित समस्याओं को कम किया जा सकता है. इसके अलावा पर्याप्त नींद लेने से भी तनाव से काफी राहत मिल सकती है. इससे ओवरऑल हेल्थ भी सुधर सकती है.
फिजिकल एक्टिविटी शारीरिक और मेंटल हेल्थ के लिए ही नहीं, बल्कि फर्टिलिटी के लिए भी जरूरी होती है. नियमित रूप से हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे- वॉकिंग, रनिंग और स्विमिंग करने से हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और फर्टिलिटी बूस्ट हो जाती है. रोज एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है और रिप्रोडक्टिव हेल्थ में भी काफी सुधार हो सकता है.
शरीर का ज्यादा वजन या कम वजन भी फर्टिलिटी को बुरी तरह प्रभावित करता है. वजन का सीधा असर हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है. खासतौर से महिलाओं में ज्यादा वजन होने से फर्टिलिटी बर्बाद हो सकती है. महिलाओं में अतिरिक्त वजन से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो अंडाशय से अंडाणु के उत्पादन को प्रभावित करता है. इसलिए वजन को कंट्रोल करना जरूरी है. महिला और पुरुष दोनों के शरीर का वजन कंट्रोल में रहेगा, तो फर्टिलिटी चकाचक बनी रहेगी. मोटापे से जूझ रहे लोगों को फर्टिलिटी बूस्ट करने के लिए वेट लॉस का तरीका अपनाना चाहिए.
तंबाकू और शराब का सेवन रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर खतरनाक असर डालता है. ये दोनों पदार्थ हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं, अंडाणु के विकास को रोक सकते हैं और स्पर्म की क्वालिटी को बर्बाद कर सकते हैं. अगर आप अपनी फर्टिलिटी बूस्ट करना चाहते हैं, तो तंबाकू और शराब से दूरी बनाना बेहद महत्वपूर्ण है. इसके अलावा कैफीन का सेवन भी सीमित करना चाहिए, क्योंकि यह भी फर्टिलिटी पर नेगेटिव असर डाल सकता है.