24 मार्च 2025 (भारत बानी ब्यूरो): सुबह उठने के बाद कई लोगों को चेहरे पर सूजन की समस्या होती है. यह आमतौर पर शरीर में पानी के जमा होने, हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी या गलत खानपान के कारण हो सकता है. हालांकि, यह कोई गंभीर समस्या नहीं होती, लेकिन बार-बार ऐसा होने पर इसके कारणों को समझना और सही समाधान अपनाना जरूरी होता है. अगर आपको देर सुबह तक ऐसी समस्या रहती है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
चेहरे पर सूजन के कई कारण हो सकते हैं. अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो डिहाइड्रेशन के कारण सूजन आ सकती है. वहीं, अधिक पानी पीने से भी शरीर में फ्लूइड जमा हो सकता है, जिससे चेहरा फूला हुआ लगता है. रात के समय अधिक नमक वाला खाना खाने से शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे सुबह सूजन दिख सकती है. अगर पर्याप्त नींद नहीं मिलती या बहुत ज्यादा सोते हैं, तो ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और चेहरे पर सूजन आ सकती है. इसके अलावा महिलाओं में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी या थायराइड जैसी समस्याओं के कारण भी चेहरे पर सूजन आ सकती है. कुछ एलर्जी या स्किन इंफेक्शन के कारण भी चेहरे पर सूजन हो सकती है.
सुबह उठने के बाद ठंडे पानी से चेहरा धोने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और सूजन कम होने लगती है. बर्फ के टुकड़ों को कपड़े में लपेटकर हल्के-हल्के चेहरे पर लगाने से सूजन में राहत मिलती है. इस्तेमाल किए हुए ग्रीन टी बैग को ठंडा करके आंखों और चेहरे पर लगाने से सूजन कम होती है. रात के खाने में अधिक नमक या मसालेदार भोजन से बचें और हल्का भोजन करें. रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें, ताकि शरीर और त्वचा स्वस्थ बनी रहे. इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए हल्की एक्सरसाइज या योग करें. शरीर को हाइड्रेटेड रखने से सूजन कम होती है और त्वचा में चमक बनी रहती है.
सारांश: सुबह चेहरे पर सूजन पानी जमा होने, हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी या गलत खानपान से हो सकती है. ठंडे पानी से चेहरा धोना, बर्फ लगाना और ग्रीन टी बैग से सूजन कम होती है. डॉक्टर से संपर्क करें.