27 मार्च 2025 (भारत बानी ब्यूरो): कई बार ऐसा देखा जाता है कि शरीर हमें कई सारे लक्षण या फिर हिंट देता है, जिसे हम नजर अंदाज करते हैं और बाद में टेस्ट करने पर पता चलता है कि अभी हम जिंदगी भर दवाई खानी पड़ेगी, क्योंकि हम शुगर से ग्रसित हो चुके हैं, लेकिन अगर वक्त रहते कुछ चीजों को समझ किया जाए, तो जिंदगी भर आप दवाई खाने से बच सकते हैं. आपको बस यह तीन-चार चीज़ अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर लेना है.
रांची के जाने माने डायबिटोलॉजिस्ट डॉ वी वाई जगगनानी बताते हैं, कई बार लोग प्री डायबिटिक हो जाते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता. दरअसल, वह अवस्था होता है जब डायबिटीज धीरे-धीरे शुरू ही होती है. इसका खुलासा hba1c ब्लड टेस्ट से होता है, जिसको व्यक्ति को हर एक साल में एक बार जरूर करना चाहिए.
यह लक्षण दिखे तो सतर्क हो जाए
उन्होंने बताया, अत्यधिक भूख लगा, अत्यधिक पसीना व जल्दी थकान आना. यह दो-चार छोटी-मोटी सिंमटम होती है. ऐसे में टेस्ट करना चाहिए. कई बार पेशाब रुक रुक कर होता है या बहुत जल्दी-जल्दी वॉशरूम लगने लगता है. हाथ पैर सुन पड़ने लगना. अगर ऐसा होता है, तो व्यक्ति को यह टेस्ट जरूर करना चाहिए. अगर HBa1c अपने निर्धारित पॉइंट्स से एक प्रतिशत भी ज्यादा होता है, तो समझ लीजिये कि आप प्री डायबिटिक है.
अगर टेस्ट में प्री डायबिटिक पाया जाता है, तो व्यक्ति को अपने डाइट से सबसे पहले तो शुगर को तो हटाना ही है. साथ ही, पैक फूड भूलकर भी नहीं खाना है. इसके अलावा 1 घंटे से अधिक समय तक एक जगह नहीं बैठना है. बॉडी मूवमेंट करते रहने का मतलब है कि अगर आप बैठे हैं और आपको लाइट भी जलाना है तो किसी और को ना बोले. आप खुद ही जाकर स्विच ऑन करें, यह भी फायदेमंद रहता है.
वचन को करें कंट्रोल
इसके अलावा एक बात और जो सबसे ज्यादा जरूरी है वह है कि आपका वजन आपको कंट्रोल करके रखना है, जितना आपका हाइट है और जितना वजन है. उसका बीएमआई आपको निकाल लेना है.यह चाट कहीं भी मिल जाएगा और उसी हिसाब से आपको अपना वजन रखना है. साल में कम से कम जितना आपका टोटल वजन है. उसका 10% ही घटाना है.इससे अधिक नहीं वरना शरीर का तालमेल बिगड़ता है. अगर व्यक्ति इतना ही कर ले, तो डायबिटीज से बच सकता है.
सारांश: रांची के जाने-माने डायबिटोलॉजिस्ट ने प्री डायबिटिक अवस्था के लक्षण को लेकर खुलासा किया है, जो शरीर डायबिटीज होने से पहले संकेत देता है और उसको लेकर बचने के आसान उपाय भी बताए हैं.