28 अप्रैल 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) – एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि अगर कोई रेगुलर पुश-अप्स लगाता है तो इससे हार्ट से संबंधित जटिल से जटिल बीमारियों के जोखिम से बचा जा सकता है. हार्ट से संबंधित बीमारियों में आजकल हार्ट अटैक के मामले काफी तेजी से बढ़ते जा रहे हैं. हमेशा आपने न्यूज में यह पढ़ा होगा कि चलते-चलते लोगों की मौत हो गई तो कोई डांस करते-करते मर गई. इनमें अधिकांश मामलों में लोगों को पहले से ही हार्ट से संबंधित जटिलताएं रहती हैं लेकिन उन्हें बाद में पता चलता है. क्योंकि इन बीमारियों में लक्षण शुरुआत में शरीर में नहीं दिखते हैं. इस लिहाज से देखें तो पुश अप्स इन परेशानियों से बचा सकता है.

पुश अप्स के फायदे
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में भी यह पाया गया है कि 30-40 की उम्र में पुश अप्स को अगर रेगुलर किया जाए तो इसके कई फायदे हैं. इससे हार्ट की क्षमता बढ़ती है और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमने का चांस बहुत कम हो जाता है. अध्ययन के मुताबिक पुश अप्स कई बीमारियों, कार्डिएक अरेस्ट और स्ट्रोक जैसी अनहोनी से बचाता है. यह अध्ययन जामा नेटवर्क में प्रकाशित किया गया है.अध्ययन में अग्निशमन दल में कुछ लोगों के पुश अप्स की इंटेनसिटी और उसकी हेल्थ का डाटा एकत्र किया गया है. इस डाटा के विश्लेषण के बाद पाया गया कि अग्निशमन दल में शामिल शामिल जिन कर्मियों ने आधे मिनट के अंदर 40 बर पुश अप्स लगा लिए उनमें दिल से संबंधित बीमारियां जैसे कि हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर आदि का खतरा अगले 10 साल तक न के बराबर था. हालांकि जिस व्यक्ति ने 30 सेकेंड के अंदर 10 से कम बार ही पुश अप्स किए उनमें आगे हार्ट अटैक का जोखिम पाया गया.

पुश अप्स पूरा शरीर हरकत में आता है
अध्ययन में कहा गया है कि पुश अप्स करने से पूरा शरीर हरकत में आ जाता है. पुश अप्स में जमीन में सिर्फ हथेलियां और पैरों की उंगलियां ही धरती को टच करता है. पूरा शरीर उठा रहता है.इसमें बहुत अधिक ताकत की जरूरत होती है. सबसे अधिक छाती पर प्रेशर पड़ता है जिसके कारण हार्ट में पंप करने की क्षमता बढ़ जाती है. यानी हार्ट में एक ही समय में खून की ज्यादा मात्रा को पंप करनी की शक्ति बढ़ जाती है. वहीं शरीर के सबसे आखिरी हिस्से में भी ब्लड वैसल्स चौड़ी हो जाती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन बहुत फास्ट हो जाता है. इंडियन एक्सप्रेस की खबर में फोर्टिस एस्कॉर्ट हार्ट अस्पताल में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के डायरेक्टर डॉ विशाल रस्तोगी ने बताया कि हार्ट के लिए पुश अप्स बहुत ही फायदे वाली एक्सरसाइज है. इसमें हार्ट पर बहुत असर पड़ता है जिससे हार्ट में सहनशक्ति बढ़ती है. इससे हार्ट स्ट्रोक अच्छा हो जाता है और पंपिंग कैपिसिटी बढ़ जाती है. पुश अप्स ब्लड प्रेशर को भी कम करता है.वहीं पुश अप्स करने से बाहें और हिप्स में ताकत बढ़ती है. इस तरह पुश अप्स के कई फायदे हैं.

सारांश:
डॉक्टर ने बताया कि अगर आप हर दिन सिर्फ 5 मिनट का यह काम करते हैं, तो आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं। यह सरल तरीका दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखता है और गंभीर समस्याओं से बचाता है।

Bharat Baani Bureau

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