06 मई 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) – हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने का काम फेफड़े करते हैं. यही वजह है कि फेफड़ों में जरा सी परेशानी होने पर लोगों के लिए सांस लेना दुश्वार हो जाता है. आजकल एयर पॉल्यूशन हद से ज्यादा हो गया है और इससे फेफड़े कमजोर होने लगे हैं. अनहेल्दी खान-पान और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल से भी फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप फेफड़ों को मजबूत रखना चाहते हैं, तो कुछ फूड्स डाइट में जरूर शामिल करें.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक गाजर को फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद माना जा सकता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो फेफड़ों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. गाजर फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करती है और लंग फंक्शन को बेहतर बनाती है. गाजर का जूस पीने से या इसे सलाद के रूप में खाने से फेफड़ों को ताकत मिलती है. जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उन्हें गाजर का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए.
अदरक को आयुर्वेद में औषधि के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अदरक फेफड़ों की सूजन को कम करता है और उनकी कार्यक्षमता को सुधारता है. अदरक का सेवन सर्दी, खांसी और अन्य सांस से जुड़ी समस्याओं से भी राहत दिलाता है. आप अदरक की चाय पी सकते हैं
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे- पालक, मेथी, सरसों के पत्ते और केल फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. इनमें फाइबर, विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. ये फेफड़ों के कामकाज को बेहतर बनाते हैं और शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को बाहर निकालते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों का नियमित सेवन करने से फेफड़े मजबूत और स्वस्थ रहते हैं. फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां डेली डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.
अखरोट खाने से दिमाग ही तेज नहीं होता है, बल्कि इससे फेफड़ों को भी लाभ होता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो फेफड़ों के लिए लाभकारी होते हैं. ये फैटी एसिड्स फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और उनकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं. इसके अलावा अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो फेफड़ों को प्रदूषण और अन्य हानिकारक तत्वों से बचाते हैं. अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करके आप फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं.
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन तत्व एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है, जो फेफड़ों की सूजन को कम करता है और उन्हें स्वस्थ बनाए रखता है. हल्दी के सेवन से फेफड़ों में ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक तरीके से होती है और सांस से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं. आप एक चुटकी हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकते हैं या खाने में डाल सकते हैं. फेफड़ों को लंबी उम्र तक हेल्दी रखने के लिए हल्दी का सही तरीके से सेवन करना भी जरूरी है.
सारांश:
फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थ बेहद फायदेमंद होते हैं। इन फूड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो लंग्स की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और इन्हें स्टील की तरह मजबूत बनाते हैं। रोजाना इनका सेवन करने से फेफड़े लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकते हैं।