19 मई 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) – आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान का प्रभाव हमारी एड़ियों पर भी पड़ा है. इसके चलते कम उम्र में ही एड़ियों में दरारें आने लगी हैं. इस परेशानी को अक्सर लोग अनेदेखा कर जाते हैं. लेकिन आपको बता दें कि, इस गंभीर समस्या को यदि समय रहते ठीक न कराया जाए तो इनसे खून भी आने लगता है. यह परेशानी कभी सर्दियों से जोड़कर देखी जाती थी, लेकिन आजकल यह साल के 12 माह देखने को मिलती है. यदि आपकी भी एड़ियां किसी भी माह फट जाती हैं तो इसका एक बड़ा कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी है.
एक्सपर्ट की मानें तो इन पोषक तत्वों की कमी से आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा हो जाता है, जिससे कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो जाती है. यही का परिणाम होता है कि आपकी एड़ियों में दरारें आ जाती हैं. अब सवाल है आखिर एड़ियों में दरारें किस विटामिन्स की कमी से आती है? फटी एड़ियों के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी कैसे पूरी करें?
इन विटामिन्स की कमी से एड़ियों में आती दरारें
एक्सपर्ट की मानें तो, यदि किसी व्यक्ति की एड़ियां हर सीजन में फटी रहती हैं तो इसके पीछे शरीर में विटामिन ई, विटामिन बी3 और विटामिन सी की कमी हो सकती है. यही नहीं, जिन लोगों में इन विटामिन्स की कमी होती है, उनकी न केवल एड़ियां बल्कि पूरे शरीर का स्किन बेजान और रूखा नजर आने लगता है.
शरीर में क्यों जरूरी हैं ये विटामिन्स
एक्सपर्ट की मानें तो, इन्हीं विटामिन्स की वजह से हमारे शरीर में कोलेजन का उचित मात्रा में उत्पादन होता है, जिससे हमारी एड़ियों के साथ-साथ पूरे शरीर के स्किन को समुचित पोषण मिलता है. यही वजह है कि ये विटामिन्स हमारे शरीर के पोषण के लिए बहुत जरूरी है. इनकी पूर्ति के लिए कुछ चीजों का सेवन फायदेमंद है.
किन चीजों से कौन सा विटामिन मिलेगा
विटामिन ई: डाइटिशियन के मुताबिक, विटामिन-ई शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, कीवी, आम, साबुत अनाज, सूरजमुखी के बीज,ऑलिव ऑयल, मूंगफली और बादाम का सेवन करना चाहिए.
विटामिन बी3: शरीर में विटामिन बी3 का होना भी जरूरी है. एक्सपर्ट की मानें तो, इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए मछली, चिकन, ब्राऊन राइस, नट्स और सीड्स, फलियां, केले और रेड मीट जैसे बीफ,लीवर, पोर्क आदि का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन सी: शरीर में विटामिन का होना बेहद जरूरी है. एक्सपर्ट की मानें तो, शरीर में इस विटामिन की कमी के लिए खट्टे फलों जैसे-नींबू, संतरा, मौसब्मी आदि का सेवन करें. ऐसा करने से आपको फटी एड़ियों से भी लाभ मिल सकता है.
फटी एड़ियों से कैसे मिलेगी राहत
- कोई भी पेट्रोलियम जेली रात में सोने से पहले लगाकर सोएं.आपको जल्दी आराम मिलेगा.
- सरसों के तेल में मेथी दाना डालकर गर्म करें और ठंडा होने पर इसे फटी एड़ियों पर लगा लें.
- नारियल के तेल में एलोवेरा जेल मिलाकर उसे अपनी फटी एड़ियों पर लगाएं.
- हफ्ते में कम से कम दो बार रात में सोने से पहले पैरों को स्क्रब करें, फिर गुनगुने पानी में रखें.
- पैरों को पोंछकर इसमें ऐसे फुट क्रीम लगाएं, जिसमें ग्लिसरीन,मिनिरल ऑयल और लैक्टिक एसिड हो.
सारांश:
एड़ियों में दरारें होना अक्सर विटामिन्स और जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत होता है। खासकर विटामिन ए, डी, ई और बी कॉम्प्लेक्स की कमी से यह समस्या होती है। एक्सपर्ट बताते हैं कि संतुलित आहार, सप्लीमेंट और सही देखभाल से इस समस्या को कैसे दूर किया जा सकता है।