18 नवंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) दादी-नानी के जमाने से सर्दियों में मूंगफली का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सही मात्रा में और सही तरीके से मूंगफली खाना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको बता दें कि मूंगफली में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। आइए सर्दियों में मूंगफली का सेवन करने के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं।
महसूस कर पाएं एनर्जेटिक- सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को ऊर्जा की कमी महसूस होती है। अगर आप भी दिन भर ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मूंगफली का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पोषक तत्वों से भरपूर मूंगफली को गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
मिलेंगे फायदे ही फायदे- मूंगफली का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। अगर आप सर्दियों में बोन रिलेटेड प्रॉब्लम्स को पैदा होने से रोकना चाहते हैं, तो मूंगफली को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए मूंगफली को लिमिट में रहकर ही कंज्यूम करें। वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए भी रोजाना मुट्ठी भर मूंगफली का सेवन किया जा सकता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद- क्या आप जानते हैं कि मूंगफली में मौजूद तत्व आपके दिल की सेहत को सुधारने में भी कारगर साबित हो सकते हैं? कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए मूंगफली को कंज्यूम किया जा सकता है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल पर काबू पाने के लिए भी मूंगफली को डेली डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। कुल मिलाकर सही मात्रा में और सही तरीके से मूंगफली खाना, सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
सारांश:
सर्दियों के मौसम में रोजाना एक मुट्ठी मूंगफली खाने से शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। मूंगफली में प्रोटीन, अच्छे फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो सर्दी में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ पाचन और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं। यह एक सस्ता और पौष्टिक स्नैक है, जिसे आसानी से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।