10 दिसंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) : आमतौर पर लोग स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लू बेरी को ही बेरीज समझते हैं। जबकि ऐसा नहीं है। बेरीज की कई दूसरी किस्में भी हैं जो फायदों से भरपूर हैं। बेरीज नॉर्मल फलों से थोड़ी मंहगी आती है, लेकिन भारतीय बेरीज की कुछ किस्में काफी सस्ती और गुणों से भरपूर होती हैं। बाजार में इन दिनों 2 तरह की बेरीज आपको देखने को मिल जाएंगी, जिसमें स्ट्रॉबेरी का नाम आपने सुना होगा। स्ट्रॉबेरी बहुत टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। लेकिन एक और बेरी है जिसे आपने कभी बेरीज में शामिल ही नहीं किया होगा। जी हां ये है Gooseberry, जिसे हिंदी में आंवला कहते हैं। आंवला फलों की लिस्ट में बेरीज में शामिल होता है। आंवला में विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है। आंवला एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी विटामिन मिनरल पाए जाते हैं। आपको आंवला अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए।
भारतीय बेरीज के नाम और फायदे (India Berries Name And Benefits)
कीमती बेरीज खाने की बजाय आप सस्ती और भारत में आसानी से हर जगह मिल जाने वाली बेरीज का सेवन करें। इसके लिए आंवला, स्ट्रॉबेरीज, मलबेरी यानि शहतूत, ब्लैक बेरीज यानि जामुन को डाइट में शामिल करें। इंडियन बेरीज में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। आप सीजन के हिसाब से इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
आंवला खाने के फायदे (Gooseberry Benefits)
आंवला में भरपूर विटामिन सी होता है। रोज 1 आंवला खाने से विटामिन सी की दैनिक जरूरतों को आसानी से पूरा किया जा सकता है। आंवला खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और आप बीमारियों से दूर रहते हैं। आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते जो सूजन कम करते हैं। रोजाना आंवला खाने वालों को कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। आंवला आंतों की सफाई करता है और गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद करता है। बालों को काला, घना और मजबूत बनाने के लिए आंवला का सेवन करें। झुर्रियों को दूर कर एंजिंग कम करने और कोलेजन बढ़ाने भी आंवला अच्छा है। रोज आंवला खाने से शरीर को फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो इंसुलिन उत्पादन बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। आंवला चूंकि मेटाबोलिज़्म को तेज करता है तो इससे वजन घटाना भी आसान हो जाता है।
सारांश
भारत में मिलने वाली स्थानीय आंवला बेरी को सबसे सस्ती और सबसे अधिक फायदेमंद बैरीज में गिना जाता है। यह विटामिन-C का पावरहाउस है और इम्यूनिटी बढ़ाने, पाचन दुरुस्त रखने, त्वचा-बालों को पोषण देने और सर्दियों की बीमारियों से बचाव में बेहद असरदार माना जाता है। सर्दियों में इसका सेवन विशेष रूप से लाभकारी होता है।