19 दिसंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) : वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना काफी नहीं है। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करना चाहते हैं, तो आपको एक हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ ड्राई फ्रूट्स भी वजन घटाने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए ऐसे ही तीन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जानते हैं, जिन्हें सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करके वेट लॉस किया जा सकता है।
फायदेमंद साबित हो सकता है बादाम- बादाम में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। पोषक तत्वों से भरपूर इस ड्राई फ्रूट को खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। हर रोज रात में सोने से पहले 5-6 बादाम को पानी में भिगोकर रख दीजिए। अगली सुबह आप इन्हें छीलकर कंज्यूम कर सकते हैं। बादाम आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी ढेर सारे पॉजिटिव असर डाल सकता है।
कर सकते हैं अंजीर का सेवन- अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो अंजीर को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना लीजिए। इस ड्राई फ्रूट में कैलोरी की कम मात्रा और फाइबर की ज्यादा मात्रा पाई जाती है। वजन घटाने के लिए हर रोज एक से दो अंजीर का सेवन किया जा सकता है। आप औषधीय गुणों से भरपूर अंजीर को पानी में भिगोकर अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं।
फायदेमंद साबित हो सकता है अखरोट- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अखरोट का सेवन करके भी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट किया जा सकता है। अखरोट को भी पानी में भिगोकर कंज्यूम किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आप एक दिन में 2-4 अखरोट का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बेहद जरूरी है।
सारांश:
वजन कम करने में मदद के लिए कुछ ड्राई फ्रूट्स बहुत फायदेमंद होते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, बादाम, अखरोट और काजू जैसी ड्राई फ्रूट्स का सही मात्रा में और सही समय पर सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और भूख नियंत्रण में रहती है। इन्हें नाश्ते या स्नैक्स के रूप में शामिल करना सबसे उपयुक्त है।