19 मई 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) – डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है वरना आपके शरीर को काफी नुकसान हो सकता है. इससे दूसरे अंगों के कार्य करने की क्षमता भी प्रभावित होती है. ऐसे में आप जो भी खाते-पीते हैं, उसकी जानकारी अपने डॉक्टर को जरूर दें. साथ ये भी जान लें कि आपको डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए. कुछ लोगों को अक्सर फलों को लेकर कंफ्यूजन होता है कि मधुमेह में कौन से फल खाएं और कौन से नहीं. चलिए आपको बताते हैं कि आप डायबिटीज में कौन से फल नहीं खा सकते हैं.
डायबिटीज में कौन से फल नहीं खाना चाहिए?
आम हो सकता है जहर
टीओआई के अनुसार, आम का मौसम चल रहा है. मार्केट में वेरायटी में आम मिलने शुरू हो गए हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीज इसे बेहद ही कम खाएं. बेहतर होगा कि इससे परहेज ही करें. आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51-60 के बीच होता है. इसमें सुक्रोज और फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए ताकि शुगर लेवल न बढ़े.
केला नहीं है आपके लिए हेल्दी
केला एक सस्ता फल है. पके हुए केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स केले की पकने की अवस्था पर निर्भर करता है. यह 42 से 62 के बीच होता है. ऐसे में आप बहुत अधिक पका हुआ केला न खाएं, इसकी जगह कम पके केले सीमित मात्रा में खाएं. एक दिन में एक या आधा से अधिक न खाएं.
तरबूज खाएं मगर कम
इन दिनों तरबूज खूब मिल रहा है. पानी से भरपूर ये फल शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखता है, लेकिन डायबिटीज होने पर आप तरबूज खूब खा रहे हैं तो संभल जाएं. इसमें अधिक मात्रा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 तक होता है. इसमें शुगर भी काफी होता है, इसलिए इसे आप सीमित मात्रा में ही खाएं.
अंगूर भूलकर भी न खाएं
अंगूर का भी जीआई मीडियम होता है, लेकिन कई बार ये छोटे-छोटे आकार के होने के कारण लोग बैठे-बैठे एक बार में ही काफी अधिक खा लेते हैं. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इन्हें खाने से बचना चाहिए. किशमिश अंगूर को सुखा कर बनाते हैं, जिनमें ब्लड ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे भी सीमित मात्रा में ही खाएं.
अनानास भी है नुकसानदायक
अनानास एक खट्टी-मीठा फल है, जिसमें नेचुरल ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है. इसे खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ती है.
चेरी भी कम खाएं
चेरी का जीआई अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह मध्यम से उच्च होता है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें. हालांकि, ये सभी फल सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं, लेकिन डायबिटीज होने पर थोड़ा कम ही खाएं या बिल्कुल भी ना खाएं.
सारांश:
डायबिटीज के मरीजों को कुछ फलों का सेवन सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि इनमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे 6 फल हैं जिन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है, जिससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है। डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट इनसे दूरी बनाए रखने की सलाह देते हैं।