04 नवंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) : हेल्दी रहने के लिए सुबह खाली पेट फल खाने की सलाह दी जाती है। कुछ लोग खाली पेट फल खाते हैं तो कुछ जूस पीना पसंद करते हैं। लेकिन सभी फल सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद नहीं होता है। अमरूद को लेकर भी लोग काफी कंफ्यूज रहते हैं कि इसे किस वक्त खाना सेहत के लिए गुणकारी होता है। क्या सुबह अमरूद खाना सही है या खाली पेट अमरूद खाने से सेहत को कुछ नुकसान हो सकते हैं। खाने से पहले जान लें अमरूद में कौन से विटामिन पाए जाते हैं और इसे किस वक्त खाने से सबसे ज्यादा लाभ मिलता है।
दरअसल सर्दियों में अमरूद का सीजन होता है। ऐसे में आपको दिनभर में 1-2 अमरूद जरूर खाने चाहिए। अमरूद के पोषक तत्वों पर नजर डालें तो इसमें सेब से भी ज्यादा गुण पाए जाते हैं। कहते हैं सीजनल अमरूद सेब से भी ज्यादा पौष्टिक होता है।
अमरूद में विटामिन
अमरूद में विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन ए, मैग्नीशियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है। अमरूद डाइटरी फाइबर से भरपूर है जिसमें पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है। इन पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
सुबह खाली पेट अमरूद खाना चाहिए या नहीं
अमरूद खाने का सही समय है नाश्ते के बाद और लंच से पहले होता है। अगर आप कई तरह के फल सुबह खाते हैं तो उसमें थोड़ी मात्रा में अमरूद भी शामिल कर सकते हैं। हालांकि कुछ लोगों को सुबह खाली पेट अमरूद खाने से पेट में दर्द की समस्या हो सकती है क्योंकि अमरूद के बीजों पचने में काफी समय लगता है। अगर आपको सर्दी जुकाम है तो सुबह खाली पेट अमरूद खाने से बचें। अमरूद का सेवन रात में नहीं करना चाहिए। ठंडे फल रात में खाने से सर्दी जुकाम की समस्या हो सकती है।
अमरूद खाने के फायदे
वजन घटाए- अमरूद में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए डाइट में अमरूद शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। अमरूद खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है। इससे आप अनहेल्दी खाने से बचते हैं।
कब्ज में आराम- आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों को कब्ज की समस्या काफी परेशान करने लगी है। इसके लिए सबसे अच्छा फल अमरूद को माना गया है। अमरूद खाने से कब्ज दूर होती है। इसमें फाइबर भरपूर होने के कारण पेट साफ रहता है।
पाचन क्रिया को बनाए मजबूत- खाने की गलत आदतें पाचन तंत्र को सबसे ज्यादा प्रभावित करने लगी हैं। जिसकी वजह से पाचन कमजोर होने जाता है और कई समस्याएं होने लगती हैं। लेकिन अमरूद खाने से पाचन क्रिया में सुधार आता है और पाचन तंत्र मजबूत बनाता है।
पेट की जलन दूर करे- अमरूद को ठंडी तासीर का फल कहा जाता है। इसे खाने से पेट में बढ़ रही गर्मी कम होती है। पेट की जलन को शांत करने में भी अमरूद मदद करता है। जिन लोगों को पित्त की समस्या रहती है उन्हें अमरूद जरूर खाना चाहिए।
सारांश:
अमरूद विटामिन C से भरपूर फल है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और त्वचा को ग्लो देता है। इसे सुबह या दोपहर के समय खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है। नियमित रूप से अमरूद खाने से पाचन बेहतर होता है, शुगर कंट्रोल रहती है और दिल की सेहत में सुधार आता है।