09 दिसंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) : मोटापा इन दिनों बहुत कॉमन बीमारी हो चुकी है। WHO के मुताबिक दुनियाभर में तकरीबन 1 अरब से ज्यादा लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। बढ़ा हुआ वजन न केवल आपकी पर्सनालिटी को बिगाड़ देता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है। इसलिए खुद को फिट और हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में वजन कम करने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। इसके अलावा लोग डाइटिंग भी करते हैं। डाइटिंग से लेकर जिम में कई घंटे बिताने तक की कोशिशों के बावजूद कोई रिजल्ट देखने को नहीं मिलता है। अगर आप भी मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो बाबा रामदेव ने आपके मोटापे का सामाधान बताया है। बाबा रामदेव के बताए गए टिप्स को फॉलो कर आप 10 दिन में 10 से 15 किलो वजन कम कर सकते हैं।
खाली पेट नींबू पानी पिएं
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करें। नींबू पानी शरीर में जमी गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
सलाद ज्यादा खाएं
बाबा रामदेव का कहना है कि अगर आप एक हफ्ते में वजन कम करना चाहते हैं तो सलाद का सेवन ज्यादा करें। आप अपनी डाइट में खीरा, टमाटर को शामिल कर सकते हैं। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ साथ पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। सलाद का सेवन खाने से पहले करें।
देर रात खाना खाने से बचें
अगर आप अपने लटके तोंद को कम करना चाहते हैं तो देर रात खाना खाने से बचें। 7 बजे के बाद रोटी, चावल का सेवन नहीं करें। रात में कार्ब्स वाली चीजों का सेवन करने से गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है।
योग करें
सुबह उठने के बाद थोड़ी देर अनुलोम विलोम, कपालभाती जैसे योगासन करें। इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी शांति प्रदान करता है।
सारांश
योग गुरु बाबा रामदेव ने 10 दिन में 10-15 किलो वजन कम करने का आसान तरीका साझा किया है। इसमें संतुलित आहार, नियमित योग और प्राणायाम शामिल हैं। उनका कहना है कि सही दिनचर्या और योग अभ्यास से वजन घटाने में मदद मिलती है और स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।