27 अक्टूबर 2026 (भारत बानी ब्यूरो): शरीर में आयरन की कमी को अक्सर थकान या कमजोरी से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन इसके संकेत त्वचा, बालों, नाखूनों और रोजमर्रा की ऊर्जा पर भी दिखाई दे सकते हैं। सोशल मीडिया पर इन दिनों ‘फेरिटिन फेस’ शब्द का इस्तेमाल चेहरे पर दिखने वाले कुछ बदलावों के लिए किया जा रहा है। हालांकि, यह कोई मान्यता प्राप्त चिकित्सकीय निदान नहीं है। चेहरे की रंगत या बनावट देखकर अकेले आयरन की कमी की पुष्टि नहीं की जा सकती।
फेरिटिन शरीर में आयरन को संग्रहित करने वाला प्रोटीन है। रक्त में फेरिटिन का स्तर कम होना शरीर में आयरन के भंडार घटने का संकेत हो सकता है। आयरन की कमी से एनीमिया यानी खून की कमी भी हो सकती है, लेकिन कई लोगों में हीमोग्लोबिन सामान्य रहते हुए भी आयरन का स्तर कम हो सकता है। इसकी पुष्टि के लिए चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
आयरन की कमी के 7 संभावित संकेत
1. लगातार थकान और कमजोरी
पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना आयरन की कमी का एक आम संकेत है। आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। इसकी कमी होने पर रोजमर्रा के काम भी अधिक थकाने वाले लग सकते हैं। हालांकि, थकान के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।
2. चेहरे का पीला या फीका दिखना
त्वचा या पलकों के अंदरूनी हिस्से का सामान्य से अधिक पीला दिखना एनीमिया का संभावित संकेत हो सकता है। कुछ लोगों को चेहरा बेजान या रंगत फीकी लग सकती है। लेकिन त्वचा का रंग रोशनी, प्राकृतिक रंगत और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से भी प्रभावित होता है, इसलिए इसे अकेले आयरन की कमी का प्रमाण नहीं माना जाना चाहिए।
3. बालों का अधिक झड़ना
बालों का सामान्य से ज्यादा झड़ना या बालों का पतला होना कम आयरन के साथ जुड़ा हो सकता है। हालांकि, बाल झड़ने के पीछे आनुवंशिक कारण, थायरॉइड की समस्या, तनाव, हार्मोनल बदलाव और पोषण की अन्य कमियां भी हो सकती हैं। लगातार बाल झड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
4. नाखूनों का कमजोर होना
आयरन की कमी में नाखून कमजोर, भंगुर या आसानी से टूटने वाले हो सकते हैं। कुछ गंभीर मामलों में नाखून चम्मच की तरह अंदर की ओर धंसे हुए दिखाई दे सकते हैं, जिसे कोइलोनाइकिया कहा जाता है। नाखूनों में बदलाव होने पर केवल आयरन की कमी मानकर खुद से सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है।
5. सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना
चलने, सीढ़ियां चढ़ने या हल्का व्यायाम करने पर असामान्य रूप से सांस फूलना एनीमिया का संकेत हो सकता है। शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता कम होने पर दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। आराम करते समय सांस फूलना, सीने में दर्द या बेहोशी जैसे लक्षण हों तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
6. सिरदर्द, चक्कर या ध्यान लगाने में परेशानी
आयरन की कमी से कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर, एकाग्रता में कठिनाई या मानसिक थकावट महसूस हो सकती है। ये लक्षण कई दूसरी स्थितियों में भी दिखाई देते हैं। यदि वे बार-बार हों या दैनिक जीवन को प्रभावित करें, तो चिकित्सकीय जांच कराना जरूरी है।
7. बर्फ या मिट्टी जैसी गैर-खाद्य चीजें खाने की इच्छा
कुछ लोगों में आयरन की कमी के कारण बर्फ चबाने या मिट्टी जैसी गैर-खाद्य चीजें खाने की असामान्य इच्छा पैदा हो सकती है। इसे ‘पाइका’ कहा जाता है। ऐसी इच्छा महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि यह आयरन की कमी सहित कुछ अन्य स्थितियों का संकेत हो सकती है।