13 नवंबर 2026 (भारत बानी ब्यूरो) : कैंसर का इलाज केवल शरीर को ही प्रभावित नहीं करता, बल्कि मरीजों की मानसिक सेहत और नींद पर भी इसका गहरा असर पड़ सकता है। खासकर महिलाओं में कैंसर के दौरान और उपचार के बाद अनिद्रा, बार-बार नींद खुलना और पर्याप्त आराम न मिलना आम समस्याएं हैं। ऐसे में माइंडफुलनेस आधारित अभ्यास नींद की परेशानी कम करने में मददगार हो सकते हैं। हाल ही में प्रकाशित एक वैज्ञानिक समीक्षा में पाया गया है कि कैंसर से पीड़ित और कैंसर से उबर रही महिलाओं पर किए गए अधिकांश अध्ययनों में माइंडफुलनेस कार्यक्रमों से नींद में सुधार के संकेत मिले हैं।
यह समीक्षा Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology में प्रकाशित हुई है। शोधकर्ताओं ने महिलाओं में कैंसर, नींद की समस्या और माइंडफुलनेस आधारित उपचार के बीच संबंध को समझने के लिए आठ अलग-अलग वैज्ञानिक डेटाबेस में उपलब्ध शोध का विश्लेषण किया। इसमें जनवरी 2026 तक प्रकाशित अध्ययनों को शामिल किया गया।
39 अध्ययनों के आधार पर तैयार हुई समीक्षा
शोधकर्ताओं ने कुल 39 अध्ययनों को समीक्षा में शामिल किया। इनमें वयस्क कैंसर पीड़ित महिलाओं पर किए गए माइंडफुलनेस आधारित कार्यक्रमों और उनके नींद संबंधी परिणामों का आकलन किया गया। अध्ययन मुख्य रूप से यह समझने पर केंद्रित थे कि माइंडफुलनेस से नींद की गुणवत्ता, अनिद्रा और कैंसर से जुड़े अन्य शारीरिक लक्षणों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
समीक्षा में शामिल अधिकांश अध्ययनों ने नींद में सुधार की जानकारी दी। हालांकि, सभी अध्ययनों के तरीके, प्रतिभागियों की स्थिति, अभ्यास की अवधि और परिणाम मापने के पैमाने एक जैसे नहीं थे। इसलिए शोधकर्ताओं ने यह स्पष्ट किया कि सकारात्मक परिणामों के बावजूद अभी सभी कैंसर मरीजों के लिए एक समान माइंडफुलनेस कार्यक्रम की सिफारिश करना जल्दबाजी होगी।
माइंडफुलनेस आखिर है क्या?
माइंडफुलनेस एक ऐसी मानसिक अभ्यास पद्धति है, जिसमें व्यक्ति अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करना सीखता है। इसमें सांस लेने की प्रक्रिया, शरीर में होने वाली संवेदनाओं, विचारों और भावनाओं को बिना किसी निर्णय के महसूस करने का अभ्यास कराया जाता है।
कैंसर के मरीजों के लिए इस तरह के अभ्यास तनाव, चिंता और उपचार से जुड़ी मानसिक बेचैनी को संभालने में सहायक हो सकते हैं। कुछ कार्यक्रमों में ध्यान, निर्देशित विश्राम, हल्के योग और शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने की तकनीकें भी शामिल होती हैं।
इसका उद्देश्य मरीज को कठिन विचारों और भावनाओं से पूरी तरह मुक्त करना नहीं, बल्कि उनके प्रति अधिक संतुलित प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करना है।
स्तन और सर्वाइकल कैंसर के मरीजों पर भी अध्ययन
माइंडफुलनेस और नींद के संबंध पर पहले भी कई क्लीनिकल अध्ययन किए जा चुके हैं। वर्ष 2020 में प्रकाशित एक रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल में स्तन कैंसर से उबर रही 136 महिलाओं को शामिल किया गया था। इसमें माइंडफुलनेस आधारित कॉग्निटिव थेरेपी प्राप्त करने वाली महिलाओं में अनिद्रा के लक्षणों में नियंत्रण समूह की तुलना में उल्लेखनीय कमी देखी गई। अध्ययन में सुधार के संकेत छह महीने के फॉलोअप तक भी बने रहे। <Cite refs={[“turn309538search4”]}/>
इसी तरह सर्वाइकल कैंसर के कारण अनिद्रा से परेशान 70 महिलाओं पर किए गए एक अन्य रैंडमाइज्ड अध्ययन में आठ सप्ताह के माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन कार्यक्रम का मूल्यांकन किया गया। इसमें प्रतिभागियों ने नींद की अपनी अनुभूत गुणवत्ता और कुल सोने के समय में सुधार बताया। हालांकि, नींद की वस्तुनिष्ठ जांच में समान स्तर का महत्वपूर्ण सुधार नहीं मिला और लंबे समय तक प्रभाव बने रहने के प्रमाण भी सीमित रहे।
नींद के साथ थकान और दर्द पर भी ध्यान जरूरी
कैंसर के उपचार के दौरान अनिद्रा अक्सर अकेली समस्या नहीं होती। इसके साथ थकान, दर्द, तनाव और शारीरिक असहजता भी हो सकती है। नई समीक्षा में शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिकांश अध्ययनों का ध्यान नींद पर था, जबकि थकान, दर्द और जैविक संकेतकों का आकलन अपेक्षाकृत कम किया गया।
इसका मतलब है कि माइंडफुलनेस के संभावित लाभों को समझने के लिए भविष्य में ऐसे बड़े और व्यवस्थित अध्ययन जरूरी हैं, जिनमें नींद के साथ-साथ मरीजों की शारीरिक और मानसिक स्थिति का भी मूल्यांकन किया जाए।
माइंडफुलनेस ही अनिद्रा का एकमात्र उपचार नहीं
विशेषज्ञों के अनुसार, कैंसर मरीजों में लगातार बनी रहने वाली अनिद्रा को केवल तनाव या चिंता का परिणाम मानना सही नहीं है। दर्द, हार्मोनल बदलाव, दवाओं के दुष्प्रभाव, उपचार की प्रक्रिया और अस्पताल से जुड़ी परिस्थितियां भी नींद को प्रभावित कर सकती हैं।
कैंसर मरीजों में अनिद्रा के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फॉर इंसोम्निया (CBT-I) एक महत्वपूर्ण गैर-दवा उपचार विकल्प है। अगस्त 2026 में JAMA Network Open में प्रकाशित 219 महिलाओं पर किए गए एक क्लीनिकल ट्रायल में पाया गया कि कीमोथेरेपी ले रही स्तन कैंसर की मरीजों में CBT-I से अनिद्रा के लक्षणों में सुधार हुआ। इसके विपरीत, ब्राइट लाइट थेरेपी से समग्र समूह में ऐसा महत्वपूर्ण लाभ नहीं मिला।
माइंडफुलनेस को इसलिए कैंसर के इलाज का विकल्प नहीं, बल्कि जरूरत के अनुसार सहायक उपाय के रूप में देखा जाना चाहिए। मरीजों को किसी भी नए अभ्यास या उपचार कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपनी ऑन्कोलॉजी टीम से सलाह लेनी चाहिए।
भविष्य के शोध से मिलेगी अधिक स्पष्ट तस्वीर
नई समीक्षा ने यह संकेत जरूर दिया है कि माइंडफुलनेस कैंसर से जूझ रही महिलाओं की नींद बेहतर करने में उपयोगी भूमिका निभा सकती है। लेकिन अभी यह तय करना बाकी है कि किस प्रकार का कार्यक्रम, कितनी अवधि और किस तरह के मरीजों के लिए सबसे अधिक प्रभावी होगा।
कैंसर उपचार में जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाना भी महत्वपूर्ण लक्ष्य है। ऐसे में नींद की समस्या को पहचानना और उसका उचित प्रबंधन करना मरीजों की समग्र देखभाल का हिस्सा होना चाहिए। माइंडफुलनेस इस दिशा में एक संभावित सहायक विकल्प के रूप में उभर रही है।