6 मई 2024 : चिंता वह स्थिति है जहां व्यक्ति दैनिक गतिविधियों को लेकर लगातार चिंतित रहता है। चिंता के कुछ सबसे आम लक्षण मतली, सिरदर्द, दिल की धड़कन और कांपना हैं। असफलता के डर से चिंता हमें अपने कार्यों को स्थगित करने पर भी मजबूर करती है। “यह सोचना आसान है कि आप सिर्फ आलसी हो रहे हैं, या अपने समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन जब आप काम को टालना चुनते हैं तो अक्सर आपके अंदर एक गहरी प्रक्रिया चल रही होती है। जब आपके सामने कोई ऐसा काम आता है जिसे करने की जरूरत होती है, तो आप थेरेपिस्ट कैरी हॉवर्ड ने लिखा, ”उन्हें अंतर्निहित भावनाओं और सतह के नीचे काम करने वाली सीमित मान्यताओं का भी सामना करना पड़ता है।”
1. हमें अक्सर यह डर लगता है कि अगर हम कोई काम करेंगे तो हमें वांछित परिणाम नहीं मिलेगा – इसलिए हम उस काम को बाद के लिए टालने की कोशिश करते हैं।
2. असफलता का डर चिंता से उत्पन्न होता है। चिंता हमें यह महसूस कराती है कि हम जो करेंगे उसमें हम निश्चित रूप से असफल होंगे। इसलिए, हम विलंब करते हैं।
3. हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं और सोचते हैं कि हम हाथ में लिए गए कार्य को पूरा करने में पर्याप्त रूप से सक्षम नहीं हैं। इससे हमारे आत्मविश्वास को भी नुकसान पहुंचता है.
4. हमें डर है कि हमारे काम की गुणवत्ता के लिए हमें आंका जाएगा या आलोचना की जाएगी। इससे हमें यह महसूस होता है कि हम पर्याप्त अच्छे नहीं हैं।
5. जब हम किसी कार्य को करने में लगने वाले प्रयास की मात्रा के बारे में सोचते हैं, तो हम उसे पहले स्थान पर लेने के लिए उत्सुक हो जाते हैं।