श्रेणी: स्वास्थ्य

3 जुलाई: बारिश के मौसम का आगाज़ हो चूका है। मॉनसून आने से हमे गर्मी से रिहाई तो मिल गयी है। लेकिन, बरसात का यह मौसम भी अपने साथ कई बीमारियां…

3 जुलाई: आप अपने बच्चों को विरासत में क्या देंगे, इस सवाल का जवाब सबके पास अलग अलग होगा। कोई दौलत देगा, कोई रसूखदार खानदान का नाम देगा तो कोई…

3 जुलाई: मॉनसून ने दस्तक दे दी है। इस मौसम में सर्दी-जुकाम और गले में खराश के लक्षण बेहद सामान्य हो जाते हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपनी…

2 जुलाई: ऐसे कई बीज हैं जिनका सेवन करने से आप मोटापा आसनी से कम कर सकते हैं।इन्हीं में से एक बीज है चिया सीड्स। इसका सुबह-सुबह खाली पेट सेवन करने से आप तेजी से बढ़ते मोटापे पर लगाम लगा सकते हैं।यह बीज मोटापा कम करने में ही नहीं बल्कि हड्डियों को मजबूत करने में भी फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व पाए जाते है जो सेहत के लिहाज़ से लाभकारी हैं।इसके सेवन से वजन कम करना क्यों आसन हो जाता है हम आपको इस लेख के ज़रिए  बताएंगे।  चिया का सेवन करने से वजन होता है तेजी से कम: Consuming chia reduces weight rapidly: चिया सीड्स में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज़्यादा होने के कारण यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब ये बीज पानी में भिगोए जाते हैं, तो वे जेल जैसी संरचना बना लेते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इस वजह से लोग ओवर ईटिंग से बच जाते हैं जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है ऐसे करें चिया सीड्स का सेवन How to consume chia seeds चिया में आयरन, फाइबर और विटामिन सी जैसे गुण पाये जाते हैं, जो मोटापा तेजी से कम करते है. वजन कम करने के लिए रात में एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दें। सुबह के समय इस पानी हल्का गर्म करें और फिर इसका सेवन करें। ऐसा नियमित रूप से करने से आपका वजन तेजी से कम होगा। इसका सेवन करने से आपकी हड्डियां भी तेजी से मजबूत होंगी।  चिया सीड्स के अन्य फायदे: Other Benefits of Chia Seeds  अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो चिया सीड्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर ब्लड में मौजूद शुगर को कम करता है। साथ ही इसके सेवन से कमजोर हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसमें मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

2 जुलाई: तू डाल-डाल..मैं पात-पात’, बहुत पुरानी कहावत है और ये सिर्फ इंसानों से ही जुड़ी नहीं है। वायरस-बैक्टीरिया-फंगस…समेत तमाम बीमारियों की फितरत भी कुछ ऐसी ही है। किसी बीमारी…

2 जुलाई: अगर आप ठान लेंगे तो कोई भी चुनौती या फिर कोई भी जंग जीतना नामुमकिन नहीं रह जाता, फिर चाहे वो जंग सबसे घातक-जानलेवा बीमारी कैंसर से ही…

2 जुलाई: आजकल लोगों को बहुत कम उम्र में हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, फैटी लिवर, थायराइड और न जाने कितनी तरह की बीमारियां हो…

1 जुलाई: बारिश के मौसम में वायरल इन्फेक्शन, सर्दी-जुकाम और कई तरह की बीमारियां फैलने लगती है। मानसून में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। इसलिए आपको इस मौसम में…

1जुलाई:मसूर और तूर से लेकर चना और मोठ तक, ऐसी कई तरह की दालें हैं  जिनका हम अपनी डेली लाइफ में खाने के लिए इस्तेमाल करते यहीं और इनका सेवन करने से हमे कई तरह के फायदे मिलते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दाल ऐसी भी है जिसका सेवन कर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। यह है छिलके वाली मूंग दाल… फाइबर से भरपूर मूंग दाल का सेवन ज्‍यादातर लोग बीमारी के समय करते है। छिलके वाली मूंग दाल कोलेसिस्टोकाइनिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करती है, जो खाने के बाद आपको भरा हुआ महसूस कराता है और आपके स्लो मेटाबोलिज़म को फास्ट करता है इस प्रकार, यह आपको अधिक खाने से रोककर वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है। तो चलिए जानते हैं वजन कम करने के लिए आप इस दाल का इस्तेमाल कैसे करें? पोषक तत्वों से भरपूर है मूंग दाल: मूंग की दाल पोषक तत्वों से भरपूर है इसमें आयरन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, फाइबर, कॉपर, फास्फोरस और मैग्नीशियम और कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसको खाने के बाद आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगेगी जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इस वजह से आपको वेट लॉस में मदद मिलती है।इसका सेवन करने से आपका पाचन भी बेहतर होता है। कब और कैसे करें मूंग की दाल का सेवन? मूंग की दाल का सेवन आप सलाद, सूप, चीला के रूप में कर सकते हैं। आप इन्हें उबाला या स्टीम कर भी खा सकते हैं।साथ ही उन्हें अंकुरित, कच्चा और पकाकर खाया जा सकता है। आप इसका सेवन  लंच डिनर और ब्रेकफास्ट कभी भी कर सकते हैं

1 जुलाई: सब्जी में जब तक प्याज न हो स्वाद फीका सा लगता है। प्याज एक ऐसी सब्जी है जो दूसरी सब्जी का स्वाद बढ़ा देती है। बिना प्याज के…