13जून: फिटनेस के लिए मोटीवेशन अच्छी बात है, लेकिन इसे सन बना लेना ठीक नहीं है। मोटापा कंट्रोल करना मुश्किल नहीं है, बस ज़रूरत है मेहनत करने की और सब्र रखने की। लेकिन हां कोशिश में लापरवाही नहीं होनी चाहिए। क्योंकि अगर आप बढ़ते वज़न को लगातार इग्नोर करते रहेंगे तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का चांस 60% तक बढ़ सकते हैं। खासकर अगर पेट पर फैट ज़्यादा है तो दिल का दौरा पड़ने के खतरा और भी ज़्यादा है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, फैटी लिवर के साथ आर्थराइटिस जैसी जोड़ों की बीमारी चुपके से हमला कर देती हैं। बीमारियों के अलावा बढ़ता वज़न पर्सनालिटी भी खराब करता है। तो आप अट्रैक्टिव बने रहें। मोटापा, दिल के लिए घातक ना बने, घातक रोगों के अटैक की वजह ना बने इसके लिए बिना दवा-सर्जरी कैसे वेट कंट्रोल करें।स्वामी रामदेव से जानते हैं।
मोटापे से होने वाली बीमारियां
- डायबिटीज
- हाइपरटेंशन
- दिल की बीमारी
- फैटी लिवर
- किडनी प्रॉब्लम
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटाने का रामबाण इलाज
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
वजन होगा कंट्रोल जीवन में लाएं ये बदलाव
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाने के लिए घरेलू नुस्खे
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
- नींबू वजन कम करता है
- मोटापा घटाएं – हेडर
- रात में 1 चम्मच त्रिफला खाएं
- त्रिफला डायजेशन बेहतर होता है
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं