24 अगस्त 2024 : खूबसूरत नाखून सभी चाहते हैं. हेल्दी और मजबूत नाखून(Healthy nails) आपकी खूबसूरती को तो बढ़ाते ही हैं, आपके सेहत(Health) का राज भी खोलते हैं. अगर आपके नाखून मजबूत हैं और इनकी ग्रोथ भी अच्छी है तो आपको अपनी सेहत के लिए अधिक सोचने की जरूरत नहीं. हाल ही में जानी-मानी डायटीशियन रमिता कौर ने अपने सोशल मीडिया पर नाखूनों की सेहत से जुड़ी कुछ जरूरी जानकारियां शेयर कीं. उन्होंने बताया कि किस तरह नाखूनों को देखकर आप यह पहचान सकते हैं कि आपके शरीर में किसी न्यूट्रिशन की कमी है या नहीं. अगर कमी है तो इसे दूर किस तरह किया जा सकता है. जानते हैं कैसे.
नाखूनों से पहचाने शरीर में किस न्यूट्रिशन की है कमी(Diagnosing deficiencies through nails)–
नाखूनों का बार-बार टूटना– अगर आपके नाखून बार-बार टूट जाते हैं और बढ़ते ही कॉर्नर एरिया से क्रैक हो जाते हैं, तो समझ लें कि आपके शरीर में आयरन की कमी है. इस कमी को दूर करने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, तिल, काला किशमिश खाना चाहिए.
सफेद स्पॉट होना– अगर आपके नाखूनों पर सफेद दाग बन गया है, यानी कि आपके शरीर में जिंक की कमी है. ऐसा हो तो डाइट में चना, सूरजमुखी को बीज, ओट्स, काजू और दाल को शामिल करें.
आसपास की स्किन निकलना– अगर नाखूनों के क्यूटिकल्स, यानी पास की स्किन निकल रही है तो यह बताता है कि आपके शरीर में बायोटिन की कमी है. इसकी पूर्ति के लिए आपको अंडा, नट्स, सीड्स, दाल, अनाज, स्वीट पोटैटो खाना चाहिए.
खड़ी रेखाएं दिखना– अगर आपके नाखूनों पर सफेद-सी खड़ी रेखाएं बनी दिखें, यानी कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है. इसके लिए आपको अंडा, दूध और दूध की बनी चीजों का सेवन करना जरूरी है.
सामने पीले दाग बनना– अगर आपके नाखूनों के ऊपरी हिस्से पर पीला सा दाग बन रहा है तो यह प्रोटीन की कमी की वजह से हो रहा है. ऐसा हो तो दूध, अंडा, नट्स आदि का सेवन करें.
नाखून का पीला या काला पड़ना– यह फंगल इंफेक्शन के लक्षण हैं. ऐसा हो तो बराबर मात्रा में पानी -एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसमें आधे घंटे के लिए नाखूनों को डुबोकर रखें. फिर पोछ लें.