सुबह या शाम? सही समय पर एक्सरसाइज से बनाएं डोले-शोले

Best Time of Day To Workout 7 जनवरी 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) -: कई लोगों को आपने सुबह जिम जाते हुए देखा होगा, तो बड़ी संख्या में लोग शाम को जिम में पसीना बहाते नजर आते हैं. अक्सर लोगों के दिमाग में यह सवाल रहता है कि वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है या शाम? इस पर कई रिसर्च भी सामने आई हैं, जिनमें किसी में सुबह का वक्त बेहतर माना गया है, तो कई रिसर्च में शाम का वक्त वर्कआउट के लिए ज्यादा बेहतर बताया गया है. अब सवाल है कि अगर कोई व्यक्ति फिटनेस को बेहतर बनाना चाहता है तो उसे किस वक्त वर्कआउट करना चाहिए. साथ ही मसल्स को अट्रैक्टिव बनाने के लिए कब एक्सरसाइज करें. इस बारे में फिटनेस एक्सपर्ट से जरूरी बातें जान लेते हैं.

नोएडा की फिटनेस फोर्टियर एकेडमी के ट्रेनर देव सिंह ने News18 को बताया कि वर्कआउट को शरीर के लिए बेहद लाभकारी माना जा सकता है. सुबह का वर्कआउट आपके शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद कर सकता है, जिससे दिनभर के दौरान कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया बढ़ जाती है. जब आप सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करते हैं, तो आपके शरीर में एक नेचुरल बूस्ट आता है, जिससे आपका मेटाबोलिज्म पूरे दिन सक्रिय रहता है. सुबह का वर्कआउट उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है, जो अपनी फिटनेस को बेहतर बनाना चाहते हैं.

फिटनेस ट्रेनर की मानें तो शाम के समय वर्कआउट करने के भी कई फायदे हैं. शाम के समय हमारा शरीर ज्यादा एक्टिव होता है, जिससे शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है. शाम के समय स्ट्रेंथ और एंड्योरेंस में सुधार होता है, जिससे आपको वर्कआउट में बेहतर परिणाम मिल सकते हैं. शाम के समय का वर्कआउट मसल्स बिल्डिंग के लिए ज्यादा बेहतर हो सकता है. इस समय शरीर पूरी तरह से तैयार और एनर्जी से भरपूर होता है. शाम के समय वर्कआउट करने से दिनभर की थकान और तनाव को कम करने में मदद मिलती है, जिससे आपको अच्छी नींद भी आती है.

एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह या शाम किसी भी वक्त वर्कआउट किया जाए, तो उससे शरीर को फायदे ही मिलते हैं. अगर आपका गोल मसल्स की ग्रोथ बेहतर करना है तो शाम के वक्त वर्कआउट कर सकते हैं. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो सुबह के वक्त वर्कआउट कर सकते हैं. हालांकि वक्त से भी ज्यादा जरूरी होता है कि आप नियमित रूप से क्वालिफाइड ट्रेनर के अंडर अपना वर्कआउट रुटीन बनाएं और उसको फॉलो करें. चाहें सुबह वर्कआउट करें या शाम को, आपकी सेहत में सुधार ही होगा.