नई दिल्ली, 03 मार्च 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) : आजकल वजन कम करना हर किसी की प्राथमिकता बन गया है, लेकिन अधिकतर लोग यह सोचकर परेशान रहते हैं कि तेजी से वजन कैसे घटाया जाए. योग गुरु बाबा रामदेव ने हाल ही में एक खास नुस्खा बताया है, जिससे सिर्फ 1 महीने में 15 किलो वजन तक कम किया जा सकता है. उनका कहना है कि अगर सही डाइट और योग के साथ लौकी का जूस और अश्वगंधा के 3-3 पत्ते रोजाना सुबह और शाम पीएं, तो वजन तेजी से कम हो सकता है.
लौकी का जूस आयुर्वेद में एक बेहतरीन वजन घटाने वाला उपाय माना जाता है. यह फाइबर से भरपूर और कैलोरी में बेहद कम होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती. इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है. वहीं, अश्वगंधा के पत्ते शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं.
कैसे बनाएं लौकी का जूस?
– एक ताजी और हरी लौकी लें और इसे अच्छी तरह धो लें.
– लौकी को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें.
– मिक्सर में डालकर थोड़ा पानी मिलाएं और अच्छी तरह ब्लेंड कर लें.
– इसे छानकर एक गिलास में निकालें और थोड़ा सा नींबू व काला नमक डालकर सेवन करें.
अश्वगंधा के पत्तों का सेवन कैसे करें?
सुबह और शाम 3-3 ताजे अश्वगंधा के पत्ते धोकर चबा सकते हैं या फिर इन्हें लौकी के जूस में डालकर पी सकते हैं. लौकी का जूस और अश्वगंधा के पत्ते वजन कम करने में मदद जरूर करते हैं, लेकिन सिर्फ इनका सेवन करने से 15 किलो वजन घटाना मुश्किल है। इसके लिए कुछ अन्य आदतों को भी अपनाना जरूरी है, जैसे नियमित योग और व्यायाम करें, तली-भुनी और ज्यादा मीठी चीजें खाने से बचें, प्रोटीन और फाइबर युक्त डाइट लें, भरपूर पानी पीएं और डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन करें और रात का खाना हल्का और जल्दी खाएं.