27 मार्च 2025 (भारत बानी ब्यूरो): अब तक आपने सैकड़ों बार सुना होगा कि रोज वॉक करने से हेल्थ में सुधार आ सकता है. कई लोग इस बात को फॉलो भी करते हैं और रोज सुबह उठकर कुछ देर टहलने निकल जाते हैं. कई लोगों को सुबह के वक्त समय नहीं मिल पाता है, तो वे शाम को टहलने के लिए चले जाते हैं. हालांकि कई लोग दोपहर में टाइम मिलने पर वॉक कर लेते हैं. अब सवाल है कि वॉक करने का सबसे अच्छा समय क्या होता है? सुबह या शाम, किस वक्त लोगों को टहलना चाहिए? चलिए इसकी हकीकत जानने की कोशिश करते हैं.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के मुताबिक रोज वॉक करना शरीर और मन को हेल्दी रहने का सबसे अच्छा तरीका है. सभी वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट ब्रिस्क वॉक जरूर करनी चाहिए. ब्रिस्क वॉक में लोग थोड़ा तेज स्पीड में वॉक करते हैं. एक सप्ताह में लोगों को 5 दिन जरूर वॉक करनी चाहिए. प्रतिदिन 30 मिनट वॉक करने से सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं. वॉक करने से हार्ट हेल्थ का खतरा कम होता है और मेंटल हेल्थ भी सुधर जाती है. तन और मन दोनों के लिए वॉक करना फायदेमंद होता है. इससे बीपी, शुगर समेत तमाम बीमारियों का रिस्क भी कम हो सकता है.
कई रिसर्च में पता चला है कि सुबह के समय वॉक करने ताजगी का अहसास होता है, जो पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखता है. मॉर्निंग वॉक से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और वजन कंट्रोल में रहता है. सुबह जल्दी उठने से पूरे दिन की शुरुआत प्रोडक्टिव होती है और यह मानसिक रूप से भी आपको अच्छा महसूस कराता है. दूसरी तरफ शाम को वॉक करने का अपना अलग ही महत्व है. दिनभर की थकान और तनाव के बाद शाम की वॉक आपके शरीर और दिमाग को आराम देने का एक बेहतरीन तरीका है. यह तनाव कम करने में बेहद असरदार है.
अब सवाल है कि वॉक करने का बेस्ट टाइम क्या है? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक सुबह, दोपहर या शाम किसी भी वक्त वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. वॉक का कोई भी बेस्ट या परफेक्ट टाइम नहीं होता है. आप सुबह 10 मिनट वॉक कर सकते हैं, दोपहर को लंच के बाद 10 मिनट वॉक कर सकते हैं और शाम को भी वॉक करते हैं. हर स्टेप आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. आप सुबह, दोपहर, शाम या रात किसी भी वक्त वॉक करेंगे, तो आपको सिर्फ फायदा ही होगा. लोगों को अपनी सहूलियत के अनुसार रोज वॉक करनी चाहिए. टाइम वॉक के मामले में मैटर नहीं करता है.
सारांश: कई लोग सुबह-सुबह वॉक करने निकल जाते हैं, तो कुछ शाम के वक्त टहलना पसंद करते हैं. अक्सर लोगों के दिमाग में सवाल उठता है कि वॉक करने का बेस्ट टाइम क्या होता है? इस बारे में हकीकत जानकर आप चौंक जाएंगे.