06 फरवरी 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) – अखरोट खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हमारे सेहत के लिए लाभदायक है. भीगे हुए अखरोट का सेवन करना हृदय से लेकर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में काफी मदद मिलती है. भीगे हुए अखरोट का नियमित सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है. हम आपको बताएंगे भीगे हुए अखरोट खाने के फायदों के बारे में विस्तार से…
पाचन में सुधार करने में
नियमित भीगे हुए अखरोट खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. रात भर पानी में भीगा देने के बाद अखरोट नरम हो जाते हैं, जो पचाने में आसान हो जाते हैं.
दिल को हेल्दी बनाने में
भीगी हुई अखरोट खाने से दिल की सेहत बेहतर होती है. इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो दिल के लिए फयदेमंद होता है. यह शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.
दिमाग को हेल्दी बनाने में
रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने से दिमाग हेल्दी रहता है. अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखने और याददाश्त बढ़ाने का काम करते हैं.
वजन घटाने में
भीगे हुए अखरोट खाने से मोटोपे को घटाने में मदद मिलती है. इसमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो हमें काफी समय तक भरा हुआ फील कराता है.
त्वचा और बालों में
अखरोट का सेवन करना त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई होते हैं, जो त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में मदद करता है. भीगे हुए अखरोट को खाने से त्वचा चमकदार और बालों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
अखरोट खाने का सही तरीका-
रात में सोने से पहले 4-5 अखरोट पानी में भिगो दें.
सुबह जब उठे तो खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाएं.
इसके अलावा आप भीगे हुए अखरोट को स्मूदी या ओट्स में भी मिलाकर खा सकते हैं.
सारांश:
रात में अखरोट को पानी में भिगोकर खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे पाचन में सुधार और दिल के लिए फायदेमंद होना। इन फायदों को सही तरीके से अपनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखें।