24 नवंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) कैंसर जैसी घातक बीमारी का नाम सुनते ही लोग अक्सर घबरा जाते हैं। बीते कुछ सालों में कैंसर के बढ़ते मामलों ने लोगों के दिल की घबराहट को और ज्यादा बढ़ा दिया है। अगर आप भी कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो आपको 6 टिप्स को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल कर लेना चाहिए। इस तरह की टिप्स न केवल कैंसर के खतरे को कम करने में बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में भी मददगार साबित हो सकती है।
मेडिटेशन- कैंसर हीलर सेंटर के मैनेजिंग डायरेक्टर डॉक्टर तरंग कृष्णा ने एक पॉडकास्ट में बताया कि कैंसर के खतरे को कम करने के लिए हर रोज मेडिटेशन करना जरूरी है। मेडिटेशन न केवल आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बल्कि आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
एक्सरसाइज- रोजाना एक्सरसाइज से भी कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता है। अगर आप जिम जाना चाहते हैं, तो जिम जाएं वरना आप योग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, ब्रिस्क वॉक, ये सब एक्सरसाइज आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में कारगर साबित हो सकती हैं।
हेल्दी डाइट- हेल्दी, साफ और प्रेफरेबली वेजिटेरियन फूड्स का सेवन करने से भी कैंसर जैसी बीमारी से बचा जा सकता है। डॉक्टर तरंग कृष्णा ने बताया कि अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो चिकन, फिश, वाइट एग का सेवन कर सकते हैं लेकिन रेड मीड से आपको परहेज करना चाहिए।
साउंड स्लीप- रात में 10 बजे सोने की आदत डालिए। अगर आप कैंसर जैसी बीमारी के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको 6-8 घंटे की साउंड स्लीप बेहद जरूर लेनी चाहिए।
रिलेशनशिप- अगर आप टॉक्सिक रिलेशनशिप में हैं, तो यकीनन इसका असर आपकी हेल्थ पर भी पड़ेगा। यानी आपको अपने रिलेशनशिप को मजबूत बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
एक्स फैक्टर- आपको जिस भी चीज से खुशी मिलती हो, आपको वो करना चाहिए। डॉक्टर तरंग कृष्णा के मुताबिक अगर आप इन 6 टिप्स को डेली फॉलो करना शुरू कर देंगे, तो कैंसर का रिस्क काफी हद तक कम हो जाएगा।
सारांश:
कैंसर से बचाव के लिए रोज़मर्रा की आदतों में कुछ बदलाव जरूरी हैं। छह सरल टिप्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करके आप कैंसर का खतरा काफी हद तक घटा सकते हैं। ये टिप्स जीवनशैली, आहार और नियमित व्यायाम से जुड़े हैं।