रात को सोने से पहले पियें हरी पत्ती की चाय, सेहत होगी बेहतर – जानें फायदे और सही तरीका

05 दिसंबर 2025 (भारत बानी ब्यूरो ) : अगर आपको बिस्तर पर जाने के बाद घंटों घंटों नींद नहीं आती है तो रात को सोने से पहले पुदीने की पत्तियों की चाय पिएं। पुदीना में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मूड को बेहतर करता है और तनाव को दूर करता है। रात को सोने से पहले इस पत्तियों का चाय पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। चलिए जानते हैं इसके फायदे।

पेपरमिंट चाय पीने के फ़ायदे:

• पाचन की परेशानी होती है दूर: पेपरमिंट में नेचुरल एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। यह गैस, ब्लोटिंग और इनडाइजेशन को कम कर सकता है जो अक्सर दिन भर अनियमित खाना खाने के बाद रात में ज़्यादा होता है। एक स्टडी में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों को काफी कम कर सकता है।
• सोने में मदद करता है: पेपरमिंट नैचुरली कैफीन-फ्री होता है, इसकी ठंडी खुशबू मन को शांत रखती है। पेपरमिंट चाय कैफीन-फ्री होने की वजह से शरीर और दिमाग को आराम देकर, मांसपेशियों के तनाव को कम करके और पाचन में मदद करके नींद में मदद करती है। सोने से पहले आराम करने और पाचन की परेशानी और कंजेशन को कम करके नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
• स्ट्रेस कम करता है: पुदीने की चाय की खुशबू और नैचुरल सेडेटिव गुण स्ट्रेस कम करने और शांति का एहसास दिलाने में मदद कर सकते हैं। पुदीने की खुशबू का नर्वस सिस्टम पर शांत करने वाला असर देखा गया है। जब आप इसे रेगुलर पीते हैं, तो यह दिन भर बने रहने वाले स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। 
• सांसों को फ्रेश करता है: पुदीने के नेचुरल एंटीबैक्टीरियल गुण मुंह में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसे रात में पीने से मुंह ताज़ा रहता है जो सुबह तक बना रहता है। 

कैसे बनाएं पुदीने की चाय?

पुदीने की चाय बनाने के लिए पुदीने की पत्तियों को पानी से धो लें।अब , एक पैन में पानी को उबलने दें। जब पानी उबल जाए तब उसमें पुदीने की पत्तियां डालें। 5 से 10 मिनट तक उसे उबलने दें। जब पानी उबल जाए तब छलनी से छान लें और एक कप में ताज़ा नींबू का रस मिलाएं। 

सारांश:
रात को सोने से पहले हरी पत्ती की चाय पीने से सेहत में सुधार हो सकता है। यह चाय पाचन सुधारने, नींद को बेहतर बनाने और शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करती है। सही समय और मात्रा में इसका सेवन स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करता है।