23 अप्रैल (भारत बानी) : कुछ लोग चमकदार रंगत को जीवंत स्वास्थ्य और सतर्कता के संकेत के रूप में व्याख्या करते हैं, जबकि अन्य इसे प्राकृतिक रूप से चमकदार चमक के साथ जोड़ते हैं, लेकिन जबकि क्रीम और अन्य प्राकृतिक अवयवों सहित बाहरी उपचार चमकदार त्वचा में बहुत योगदान देते हैं, आपको अपने आहार को भी संतुलित करने की आवश्यकता है अपनी त्वचा में चमक जोड़ें. आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रख सकता है और संतुलित आहार त्वचा की चमक बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. बत्रा ग्रुप ऑफ कंपनीज के संस्थापक और अध्यक्ष डॉ. मुकेश बत्रा ने साझा किया, “एक चमकदार रंगत आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का प्रतीक है। जब आप खुद को अंदर से पोषण देते हैं, तो अपनी त्वचा को स्वास्थ्य के साथ चमकते हुए देखें। कोलेजन को बढ़ावा देने और मुक्त कणों से लड़ने के लिए फलों और सब्जियों का इंद्रधनुष जोड़ें।
उन्होंने सुझाव दिया, “नट, बीज और समुद्री भोजन सभी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को नमीयुक्त और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा को फिर से जीवंत बनाने में मदद करने के लिए आलू, पालक और पत्तेदार साग जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना याद रखें। विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और त्वचा को मुलायम बनाने के लिए पूरे दिन एलोवेरा, संतरे के छिलके, इचिनेसिया, केसर और विटामिन ई की अच्छाइयों से युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। याद रखें कि एक संतुलित आहार केवल कैलोरी के बजाय आपकी त्वचा की लंबे समय तक चलने वाली चमक की इच्छा को पूरा करता है।
यह दोहराते हुए कि किसी के दैनिक आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से प्रतिष्ठित चमक हासिल करने में मदद मिल सकती है, मद्रास मंडी के सीईओ प्रशांत वासन ने कहा, “फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। त्वचा की सुरक्षा के लिए जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जबकि खट्टे फल कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी प्रदान करते हैं। गाजर और शकरकंद में क्रमशः बीटा-कैरोटीन और त्वचा-प्रेमी विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। एवोकैडो स्वस्थ वसा प्रदान करता है जो त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देता है, और टमाटर में सूरज की क्षति से बचाने के लिए लाइकोपीन होता है। त्वचा के नवीनीकरण की तलाश में, पपीता बहुत अच्छा होता है क्योंकि उनमें आवश्यक एंजाइम होते हैं, और तरबूज त्वचा के अनुकूल एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हुए त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
उन्होंने खुलासा किया, “साथ ही, चमकती त्वचा के लिए सब्जियां भी जरूरी हैं। पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन, आयरन और फोलेट से भरपूर होती हैं, जो त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। बेल मिर्च त्वचा की जीवन शक्ति का समर्थन करने के लिए विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है। खीरे से सबसे अच्छा हाइड्रेशन मिलता है और इसमें लचीलेपन के लिए सिलिका भी होता है। अंत में, ब्रोकोली विटामिन ए, सी, के और सल्फोराफेन प्रदान करती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में मदद करती है। किसी के दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करने से आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान किए जा सकते हैं, जिससे व्यक्ति को चमकदार रंगत के लिए चमकदार, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिलती है।