7 मई अप्रैल 2026 (भारत बानी ब्यूरो ) : एक नई रिसर्च में चेतावनी दी गई है कि नींद से जुड़ी एक आम आदत Heart Attack के खतरे को काफी बढ़ा सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार खराब या अनियमित नींद का पैटर्न हृदय स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग देर रात तक जागते हैं, बार-बार नींद टूटने की समस्या से जूझते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनमें हार्ट अटैक का जोखिम सामान्य लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा हो सकता है। कुछ मामलों में यह खतरा लगभग दोगुना तक बढ़ने की बात कही गई है।
विशेषज्ञों का कहना है कि नींद केवल आराम का माध्यम नहीं है, बल्कि यह शरीर की रिकवरी और हृदय की कार्यप्रणाली के लिए बेहद जरूरी प्रक्रिया है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है और सूजन की समस्या बढ़ सकती है।
इन सभी कारणों का सीधा असर दिल पर पड़ता है। लंबे समय तक खराब नींद की आदतें हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
रिसर्च में यह भी सामने आया कि जो लोग नियमित समय पर सोते और जागते हैं, उनमें हृदय संबंधी जोखिम अपेक्षाकृत कम देखा गया। यानी केवल नींद की मात्रा ही नहीं, बल्कि उसका नियमित पैटर्न भी महत्वपूर्ण है।
डॉक्टरों का कहना है कि आधुनिक जीवनशैली में मोबाइल फोन, स्क्रीन टाइम और तनाव ने लोगों की नींद को काफी प्रभावित किया है। देर रात तक सोशल मीडिया या काम में व्यस्त रहने की आदत धीरे-धीरे स्वास्थ्य के लिए बड़ा खतरा बन सकती है।
विशेषज्ञों ने लोगों को रोजाना 7 से 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की सलाह दी है। साथ ही, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने, कैफीन का सेवन सीमित रखने और नियमित दिनचर्या अपनाने पर जोर दिया गया है।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है, इसलिए किसी भी गंभीर समस्या या लगातार नींद की दिक्कत होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
कुल मिलाकर, यह रिसर्च इस बात की याद दिलाती है कि अच्छी नींद केवल आराम नहीं, बल्कि दिल की सुरक्षा के लिए भी बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी खराब आदतें लंबे समय में गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती हैं।
सारांश:
नई रिसर्च के अनुसार खराब और अनियमित नींद की आदतें हार्ट अटैक का खतरा दोगुना कर सकती हैं, इसलिए नियमित और पर्याप्त नींद को स्वास्थ्य के लिए जरूरी बताया गया है।