17 मई: कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हार्ट के लिए एक खतरनाक संकेत है। कोलेस्ट्रॉल पाचन विटामिन डी और कुछ हार्मोन्स के लिए जरूरी होता है लेकिन शरीर में जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है तो कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती है। हालांकि खानपान एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावोें से इसे काफी हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है।
आपकी शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और डाइजेशन में मदद करने वाले तत्व बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। वैसे तो बॉडी अपनी जरूरत के हिसाब से कोलेस्ट्रॉल बना लेती है, लेकिन आप जो खाना खाते हैं, उससे भी शरीर को एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल मिलता है। सबसे अच्छी बात है कि बॉडी में इस एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल को हटाने का सिस्टम होता है, लेकिन जब इसकी मात्रा हद से ज्यादा बढ़ जाती है, तो ये सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। खून में बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल की मात्रा दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा को बढ़ा सकती है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर जमने लगता और इससे प्लाक बनते हैं। यह प्लाक धमनियों को ब्लॉक कर देते हैं, जिससे ब्लड के सर्कुलेशन में बाधा आती है।
हल्दी का ऐसे करें इस्तेमाल
- शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को आउट करने के लिए एक गिलास पानी में एक चुटकी हल्दी डालकर इसे अच्छे से मिक्स करे और पी लें।
- हल्दी वाला दूध पीने से भी बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। साथ ही इम्युनिटी भी बढ़ती है।
- हल्दी की चाय भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में है बेद असरदार। हल्दी की चाय बनाने के लिए एक कप पानी में एक चुटकी हल्दी, छोटा सा अदरक का टुकड़ा और काली मिर्च डालकर अच्छे से उबाल लें, फिर इसे पिएं।