24मई:मई में इस बार तेज गर्मी पड़ रही है। चिलचिलाती धूप में निकलते ही पसीने से भीग जाते हैं। तीखी धूप त्वचा को झुलसा रही है। गर्मी में बढ़ता तापमान शरीर पर तेजी से असर करता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं या फिर हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो थोड़ा और सावधान रहने की जरूरत है। जरा सी लापरवाही से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। खासतौर से गर्मी में शरीर में पानी की कमी को दूर करना जरूरी हो जाता है। इससे रक्त शर्करा यानि ब्लड शुगर पर तेजी से असर पड़ता है। हीट के कारण ब्लड प्रेशर और बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में जरूरी है कि अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन न होने दें। गर्मियों में हाई बीपी और शुगर के मरीज कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें।
डायबिटीज और बीपी के मरीज गर्मी में बरतें ये सावधानी
- आपको रोजाना नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करना जरूरी है। इससे शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
- गर्मी से बचने के लिए आप नींबू पानी पीते रहें। अगर बीपी और शुगर दोनों कंट्रोल में है तो आप इसमें चीनी और नमक डाल सकते हैं।
- सीजनल फल और सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाएं। इससे शरीर को नेचुरल तरीके से पानी मिलता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है।
- गर्मियों में टमाटर खाना फायदेमंद है, लेकिन किडनी की बीमारी से परेशान लोगों को इससे दूर रहना चाहिए।
- गर्मी के कारण बहुत कमजोरी महसूस हो रही है तो सत्तू पी लें। इसमें नमक या चीनी डालना जरूरी नहीं है।
- अगर लू लगने से बचना है तो खुद को कवर करके रखें और लगातार पानी पीते रहें।
- अगर लू लग जाए तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए, लापरवाही से मुश्किल बढ़ सकती है।