30 जुलाई 2026 (भारत बानी ब्यूरो ) : गर्मी, व्यायाम, दस्त या अधिक पसीना आने पर शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। ऐसे में लोग अक्सर ORS, नारियल पानी और एनर्जी ड्रिंक का सहारा लेते हैं। लेकिन सवाल यह है कि इनमें से वास्तव में शरीर को सबसे बेहतर तरीके से रीहाइड्रेट कौन करता है?
ORS: सबसे प्रभावी विकल्प
विशेषज्ञों के अनुसार, ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने का सबसे प्रभावी और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित तरीका है। इसमें सोडियम, पोटैशियम, ग्लूकोज और अन्य आवश्यक तत्व संतुलित मात्रा में होते हैं, जो शरीर में पानी के अवशोषण को तेज करते हैं। दस्त, उल्टी या डिहाइड्रेशन की स्थिति में ORS सबसे उपयुक्त माना जाता है।
नारियल पानी: प्राकृतिक हाइड्रेशन
नारियल पानी पोटैशियम, मैग्नीशियम और कुछ अन्य खनिजों का अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। यह हल्के डिहाइड्रेशन या सामान्य गर्मी के दौरान शरीर को तरोताजा रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसमें सोडियम की मात्रा ORS की तुलना में कम होती है, इसलिए गंभीर डिहाइड्रेशन में यह ORS का विकल्प नहीं है।
एनर्जी ड्रिंक: हर स्थिति में सही नहीं
एनर्जी ड्रिंक्स का उद्देश्य शरीर को हाइड्रेट करना नहीं, बल्कि अस्थायी ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाना होता है। इनमें अक्सर कैफीन और अधिक मात्रा में चीनी होती है, जो कुछ मामलों में शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती है। इसलिए इन्हें डिहाइड्रेशन दूर करने के लिए उपयुक्त विकल्प नहीं माना जाता।
किसे चुनें?
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि डिहाइड्रेशन बीमारी, दस्त या अत्यधिक पसीने के कारण हुआ है, तो ORS सबसे बेहतर विकल्प है। सामान्य हाइड्रेशन के लिए नारियल पानी लाभदायक हो सकता है, जबकि एनर्जी ड्रिंक्स को पानी या ORS का विकल्प नहीं समझना चाहिए।